Larespirazione olotropica è un metodo che in Polonia non è così popolare come in molti altri Paesi del mondo. È una forma di terapia della consapevolezza profonda introdotta da Stanislav e Christina Grof. Che cos’è la respirazione olotropica e quali sono i suoi benefici? Scopritelo nel nostro articolo.
Che cos’è la respirazione olotropica?
La respirazioneolotropica(OH) è un metodo che permette di approfondire la consapevolezza, di sentire le emozioni, di guarire i traumi e di riconoscere le cause psicosomatiche di varie sfide ed eventi della vita. Il nome di questa tecnica deriva dalle parole greche holos – intero e trepein – mirare, che significa muoversi verso l’interezza e la completezza. È uno degli strumenti terapeutici e consiste nell’inspirare ed espirare profondamente e più rapidamente. Il partecipante alla terapia o ai seminari di solito si sdraia con gli occhi chiusi mentre esegue la tecnica. Contrariamente a quanto si crede, questo metodo non si basa sull’iperventilazione, che interferisce con il processo OH. L’iperventilazione porta a processi automatici e non a una consapevolezza più profonda, che è, dopo tutto, il fulcro dell’OH. Il metodo di cui stiamo parlando porta a un contatto più profondo con le emozioni, anche e soprattutto con quelle che sono state represse. La respirazione profonda può evocare stati di trance, ma ogni paziente ne fa esperienza in modo diverso. Alcuni sostengono che il metodo porti con sé sensazioni simili a quelle che seguono l’ingestione di sostanze psichedeliche.
Sessione di respirazione olotropica
Come si svolge una sessione di respirazione olotropica? Vengono condotte sia sessioni individuali che di gruppo. Molto spesso sono condotte in compagnia di una seconda persona (in un laboratorio), che supervisiona il corretto svolgimento della sessione. La durata è solitamente di un’ora, anche se, se necessario, può essere estesa fino a 3 ore. All’inizio viene suonata musica ad alto volume o tamburi dal vivo per aiutare ad approfondire la trance. Questa viene gradualmente attenuata al termine della sessione per aiutare il paziente o i partecipanti al workshop a calmarsi e a tornare al loro stato normale. Dopo la sessione, tutti discutono dei loro sentimenti e delle loro sensazioni.
Benefici dell’OH
Ilmetodo OH presenta una serie di benefici, come sottolineato dai suoi sostenitori. Innanzitutto, consente una maggiore comprensione delle proprie emozioni, guarendo i traumi spesso associati all’infanzia. Durante la sessione, le emozioni vengono letteralmente liberate: i partecipanti piangono, ridono, gridano. L’OH permette anche di stabilire una connessione più profonda con la propria spiritualità, espandendo la consapevolezza e la coscienza. Quali sono gli altri benefici della respirazione olotropica?
- aiuta le persone affette da depressione alleviandone gli effetti,
- è utilizzata nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico,
- è un metodo di rilassamento che rilassa il corpo e acquieta la mente,
- allevia il dolore fisico,
- aiuta a combattere i problemi emotivi.
Controversie sulla respirazione olotropica
Alcune comunità scientifiche e terapeutiche criticano l’OH. Ciò è legato principalmente alle conseguenze della respirazione profonda e accelerata. Secondo i critici del metodo, questo può portare all’ipocarbia, cioè a uno stato di abbassamento della pressione parziale dell’anidride carbonica nel sangue, al di sotto della norma. Questo, a sua volta, può portare ad apnea, ischemia cerebrale riflessa, che si manifesta con vertigini, acufeni, occhiaie e debolezza muscolare. Inoltre, ciò può portare a uno shock di ossigeno, che aumenta la capacità del cervello. È questa reazione che dà la possibilità di sperimentare visioni del passato, come traumi repressi. Inoltre, l’OH viene spesso utilizzato per sperimentare stati di coscienza superiori e varie esperienze extracorporee, come i viaggi astrali. Questa è un’altra obiezione alla respirazione olotropica: il metodo terapeutico è semplicemente usato spesso da circoli occulti ed esoterici. E questo scoraggia i critici dall’assumere una visione scientifica del metodo. A proposito, è importante ricordare di non optare per la respirazione olotropica da soli senza una persona vigile.
Metodi di respirazione
Senza dubbio, la respirazione consapevole può dare luogo a molte sensazioni ed effetti positivi sul nostro corpo e sulla nostra mente. Tutte le tecniche di rilassamento si concentrano sulla respirazione consapevole. Se l ‘OH non è il metodo che fa per voi, esistono numerose altre tecniche che sono rilassanti, approfondiscono la consapevolezza del respiro e guariscono anche i traumi, come ad esempio:
- Mindufulness – una pratica di mindfulness che si basa sulla meditazione, sulla respirazione consapevole e sulla celebrazione di ogni momento.
- EMDR – un metodo che guarisce i traumi attraverso specifici movimenti oculari.
- Metodo Wim Hof – si concentra sul respiro e permette di controllare la mente per andare oltre il pensiero schematico sul corpo.
- Terapie Mindfulness – una delle terapie basate sulla meditazione e sul cambiamento del modo di pensare. In questo caso particolare, sono guidate da specifici insegnanti spirituali.
Oggi abbiamo accesso a una serie di forme alternative per lavorare con la nostra coscienza e quindi migliorare la nostra vita e cambiare il nostro modo di pensare. La respirazione olotropica è un suggerimento in un mare di proposte che hanno numerosi sostenitori e scettici. Vale la pena di scegliere con cognizione di causa il metodo che funziona meglio per voi.
