La più grande epidemia del XXI secolo è quella dello stress. Uccide indirettamente migliaia di persone ogni anno. Abbiamo cercato di domarlo, di considerarlo come una parte naturale della nostra vita. Purtroppo, più ce n’è, più aumenta il rischio di molti problemi di salute.
Non addomesticarlo
Non si può fare amicizia con lo stress. Naturalmente esiste una sorta di nervosismo temporaneo prima di un discorso importante, di un esame, di una nascita, di un evento importante della vita. Questo è del tutto normale e piuttosto innocuo. Tuttavia, lo stress nella nostra vita di oggi è presente in misura molto maggiore. Siamo costantemente stressati dal lavoro e dalla vita familiare. Tensioni muscolari, mal di testa, palpitazioni cardiache, ecc. sono causate da un nuovo progetto al lavoro, dalla pianificazione dell’istruzione di un figlio, dalla ricerca di una vacanza.
Siamo sovrastimolati, facciamo molte cose allo stesso tempo e la nostra mente è in continua rotazione. Il risultato? La tensione muscolare è solo il doloroso inizio. Sotto stress viene rilasciato il cortisolo, la cui concentrazione, se mantenuta troppo a lungo nell’organismo, distrugge, tra l’altro, i neuroni responsabili del pensiero e della memoria. Lo stress prolungato può portare ad ansia e depressione. Non viene menzionato il ruolo che lo stress può avere nello sviluppo di molte altre malattie. Tuttavia, c’è una buona notizia: lo stress si può vincere!
Piccoli passi
Non è necessario abbandonare immediatamente la vita di città, comprare una baita nel bosco e staccare la spina. Ciò che conta nella lotta contro lo stress sono i piccoli passi che, se ripetuti regolarmente, possono eliminare lo stress malsano dalla vostra vita o neutralizzarlo quando necessario. Da dove si comincia? Con rituali semplici e piacevoli. Non è necessario che vi accontentiate subito di tutto, ma puntate su 1-2 abitudini che cercherete di implementare nella vostra vita quotidiana. Provate, testate, trovate la vostra strada.
Per cominciare, bagni rilassanti, massaggi, nuoto: tutti questi tipi di attività aiutano a combattere il sintomo più visibile dello stress, ovvero la tensione muscolare.
- Glioli rilassanti – olio di lavanda, oli di agrumi (arancia, mandarino, bergamotto), olio di incenso, oltre a speciali miscele rilassanti e calmanti –possono essere utili per combattere la tensione, ma anche per calmare la mente. A seconda dell’umore e delle esigenze, si possono diffondere gli oli selezionati al mattino o alla sera per sostenere il corpo contro lo stress, per calmare i nervi o per utilizzarli come additivi per il bagno; le miscele opportunamente preparate possono essere utilizzate anche per i massaggi.
- Esercizi di respirazione – inspirare ed espirare correttamente e combinare questo esercizio con la tensione e il rilassamento dei muscoli può aiutare in modo significativo ad alleviare la tensione muscolare, oltre a liberare la mente ingombra da un turbinio di pensieri.
- Meditazione, yoga, pilates – tutti i tipi di attività fisiche basate sul lavoro con il respiro e sul rilassamento del corpo, che possono essere accompagnate anche da un lavoro sull’area della mente e sull’imparare a “lasciarsi andare”, sono un supporto estremamente prezioso per l’organismo che combatte lo stress.
