Se da qualche tempo dormite male, vi sentite stanchi e questi sintomi sono accompagnati da gonfiore addominale, indigestione – oltre a mangiare in modo irregolare e frettoloso, abusando di caffè o bevande energetiche – può significare che il vostro corpo ha bisogno di depurarsi. La dieta del succo è un’opzione eccellente per depurare l’organismo dalle tossine accumulate. Come fare? Continuate a leggere!
Cos’è la dieta dei succhi?
Una dietadei succhi non significa bere frequentemente bevande zuccherate durante la giornata. È una forma di dieta a breve termine che prevede il consumo esclusivo di succhi di frutta e verdura, integrati da acqua o tè. La dieta del succo può durare un giorno, tre giorni o addirittura una settimana. Tuttavia, richiede una preparazione anticipata, soprattutto se si vuole fare una dieta depurativa di più giorni. La consistenza liquida dei succhi naturali accelera la digestione e permette all’organismo di depurarsi dalle tossine accumulate. Uno dei suoi effetti, desiderato da molti, è la perdita di peso in eccesso.
Come prepararsi a una dieta a base di succhi?
Per un organismo che non ha mai sperimentato una dieta a base di succhi, un cambiamento improvviso delle abitudini alimentari potrebbe essere troppo drastico. È quindi consigliabile effettuare un processo di preparazione qualche giorno prima di iniziare la dieta vera e propria. Si dovrebbe rinunciare gradualmente a fast food, pane, alcol, carne e latticini. È invece opportuno consumare insalate, verdure crude o cotte e frutta. Poiché il caffè e il tè nero sono sconsigliati durante la disintossicazione, anche questi liquidi dovrebbero essere abbandonati durante il periodo di preparazione e sostituiti, ad esempio, con acqua e limone. Seguendo queste linee guida, il periodo di dieta può diventare un’esperienza piacevole.
Corso della dieta del succo
Ladieta dei succhi non dovrebbe durare più di una settimana. Per il primo tentativo, anche un solo giorno è sufficiente; vale la pena di mettersi alla prova e di non forzare i propri limiti. La dieta di 3 giorni è la più utilizzata e apporta numerosi benefici, consentendo all’organismo di depurarsi dalle tossine. Chi segue regolarmente questo modo di mangiare può facilmente superare i 5-7 giorni. È buona norma iniziare la giornata con la dieta dei succhi bevendo un bicchiere di acqua calda con limone. Il consumo di succhi dovrebbe avvenire 5-6 volte al giorno, anche in base alle nostre esigenze. I pasti consistono in succhi di verdura e di frutta non zuccherati artificialmente, preparati a seconda dei gusti. Vale la pena ricordare, tuttavia, che i succhi più dolci a base di frutta dolce dovrebbero essere bevuti nella prima metà della giornata, mentre i succhi di verdura dovrebbero essere consumati nella seconda metà. Si possono aggiungere erbe come foglie di coriandolo, basilico, menta o curcuma.
Effetti della dieta del succo
La dieta dei succhi serve principalmente a eliminare le tossine dall’organismo. Si ottiene un miglioramento del senso di benessere, eliminando le sensazioni di stanchezza, sonnolenza o (in alcuni casi) insonnia. Migliora il benessere mentale, aumenta l’attenzione e la concentrazione e fornisce energia e vitalità. Inoltre, regola l’apparato digerente, migliora le condizioni della pelle, rafforza il sistema immunitario e aiuta a depurare fegato e reni. È possibile perdere peso con una dieta a base di succhi? Questa domanda si pone per ogni dieta, ma in effetti la dieta dei succhi permette di perdere peso. Se si segue una dieta di 5-7 giorni, si possono perdere fino a 3 kg.
Controindicazioni della dieta dei succhi
Prima di decidere di passare al metodo dietetico che descriviamo, verificate se rientrate in un gruppo a cui questa dieta è sconsigliata. A chi è sconsigliato seguire la dieta del succo?
- Donne in gravidanza e in allattamento,
- persone che praticano sport intensivi
- persone che svolgono lavori fisici
- giovani di età inferiore ai 18 anni e anziani,
- persone con problemi di pressione o di cuore,
- persone che soffrono di disturbi alimentari,
- diabetici, persone che soffrono di insufficienza renale ed epatica,
- persone affette da ipertiroidismo.
Prima di intraprendere un juice detox, è consigliabile consultare il proprio medico di famiglia che, conoscendo la nostra storia clinica, potrà darci le sue raccomandazioni per l’adesione alla dieta.
Un juice detox per la salute?
Senza dubbio, il fattore principale per seguire questa dieta è prendersi cura della propria salute. Tuttavia, se non seguiamo le principali raccomandazioni, potremmo non ottenere i risultati sperati. Come abbiamo detto, è consigliabile consultare il medico prima di intraprendere la dieta e sottoporsi a un periodo di preparazione prima della dieta. Quando si segue una dieta disintossicante a base di succhi, è bene essere attenti e ascoltare il proprio corpo. Quando si sente di voler abbandonare il trattamento, è bene smettere. Inoltre, la dieta dei succhi può essere seguita per un massimo di 7 giorni. Non è una dieta regolare raccomandata. Ma un solo giorno di terapia dei succhi può regalarci una sensazione di leggerezza e benessere.
Ricette della dieta dei succhi
La dieta dei succhi è in realtà un campo d’azione completo per le nostre papille gustative – a seconda dei nostri gusti. Mescoliamo frutta e verdura in base ai nostri gusti, come ad esempio:
- anguria e succo di melone,
- succo di carota, pompelmo e mela con aggiunta di limone e zenzero,
- cetriolo, lattuga, sedano e succo di mela,
- succo di arancia, lime e mela,
La dieta dei succhi può essere ordinata anche online come parte di una dieta in scatola. Il suo costo dipende dal numero di giorni che si desidera seguire. Una dieta di 3 giorni, ad esempio, costa 160-200 PLN.
Vale la pena seguire la dieta dei succhi? Vale sicuramente la pena di prendersi cura della propria salute e la dieta dei succhi è un buon passo per depurare l’organismo e cambiare le proprie abitudini alimentari.
